Acht weken meditatie kan hersenen blijvend veranderen

Neurologen hebben ontdekt dat een meditatietraining van acht weken een blijvend effect op de hersenen kan hebben.

Onderzoekers van het Massachusetts General Hospital en de Universiteit van Boston ondervonden dat de meditatietraining blijvende veranderingen veroorzaakt in de manier waarop het brein emotionele informatie verwerkt.

De resultaten van de studie zijn deze maand verschenen in Frontiers in Human Neuroscience. “De amygdala, een deel van de hersenen dat een belangrijke rol speelt bij emotie, reageerde verschillend op twee soorten meditatietraining die we hebben toegepast,” legde coauteur Gaelle Desbordes uit. “Voor het eerst is aangetoond dat meditatietraining de emotionele verwerking beïnvloedt.”

Stress

Gezonde volwassenen zonder enige vorm van ervaring met meditatie namen deel aan verschillende trainingen of een praatgroep. Er werd aandacht besteed aan mindfulness, waarbij iemand bewust leert omgaan met zijn of haar ademhaling en gemoedstoestand. De deelnemers kwamen daarnaast in aanraking met compassie-meditatie, een vorm van meditatie die gericht is op empathie. De praatgroep vormde de controlegroep. De training duurde in totaal 16 uur, er werd twee uur per week gemediteerd.

Deelnemers die mindfulness beoefenden kregen afbeeldingen te zien van mensen in emotioneel positieve, negatieve of neutrale situaties. Ze vertoonden minder activiteit in de rechter amygdala dan voorheen, wat inhoudt dat ze door de training emotioneel stabieler werden en beter in staat waren om te reageren op stress.

Lijden

De onderzoekers zagen soortgelijke resultaten bij de groep die compassie-meditatie leerde. Bij de deelnemers werd meer activiteit in de amygdala gemeten na het zien van lijden, wat laat zien dat ze door de training meer empathie konden voelen.

Bij de mensen die deelnamen aan de praatgroep werden geen significante veranderingen gemeten. De oorsprong van de meditatievormen die werden toegepast ligt in het boeddhisme.

Bron: Rawstory.com via Niburu.nl

Toegang tot informatie in het onderbewuste met Zen-meditatie

Door meditatie zijn we beter in staat om toegang te krijgen tot verborgen gebieden in het brein die normaal buiten het bereik van ons waakbewustzijn liggen.

Madelijn Strick en haar collega’s van de Universiteit Utrecht keken of meditatie invloed heeft op ons vermogen om subliminale boodschappen op te vangen.

Het brein registreert subliminale boodschappen, maar we zijn ons er vaak niet bewust van. Het team verdeelde 34 ervaren beoefenaars van Zen-meditatie onder in een meditatiegroep en een controlegroep. De meditatiegroep werd gevraagd 20 minuten te mediteren onder leiding van een professionele Zen-meester. De controlegroep ontspande zich 20 minuten.

Subliminale woorden

Daarop kregen de vrijwilligers 20 vragen voorgeschoteld met iedere keer drie of vier mogelijke antwoorden, bijvoorbeeld: ‘Noem één van de vier seizoenen’. Net voordat de deelnemers de vraag op een computerscherm kregen te zien flitste één van de mogelijke antwoorden, bijvoorbeeld ‘lente’, 16 milliseconden door het beeld.

De meditatiegroep gaf gemiddeld 6,8 antwoorden die overeenkwamen met de subliminale woorden, de controlegroep gaf er slechts 4,9. Het onderzoek is verschenen in het tijdschrift Conscious and Cognition.

Bewust ervaren

Volgens Strick zit er een verschil tussen waar het brein haar aandacht op richt en waar we ons bewust van zijn. Meditatiebeoefenaars hebben mogelijk meer toegang tot waar het brein haar aandacht op heeft gericht dan mensen die niet mediteren.

“Het is een spannende ontwikkeling dat de tweede golf van wetenschappelijk onderzoek naar meditatie concrete resultaten begint op te leveren,” zei Thomas Metzinger van de Johannes Gutenberg-Universiteit in het Duitse Mainz. “Meditatie kan het beste worden gezien als een proces dat letterlijk de ruimte van het bewust ervaren vergroot.”

Bron: Newscientist.com via Niburu.nl

Opmerkelijk resultaat in onderzoek naar 'Iceman'

Het wetenschappelijk onderzoek naar Wim Hof, beter bekend als The Iceman, heeft opmerkelijke resultaten geboekt, stellen wetenschappers van het UMC St Radboud.

Hof is in staat om extreme koude te weerstaan. Hij beklom blootsvoets besneeuwde bergen, liep op blote voeten een hardloopwedstrijd boven de poolcirkel en stond ruim zeventig minuten in een bad met ijsklontjes. Wim Hof strijdt al jaren voor medische erkenning. Hij wil bewezen zien dat hij zijn immuunsysteem kan beïnvloeden, iets dat door de wetenschap voor onmogelijk wordt gehouden. The Iceman lijkt echter zijn zin te gaan krijgen.

Het UMC St Radboud heeft het afgelopen jaar wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de capaciteiten van Wim Hof. Het onderzoek is afgerond en het UMC St Radboud noemt de resultaten inderdaad ‘opmerkelijk’. EenVandaag volgde het onderzoek naar Wim Hof.



Bron: EenVandaag.nl

Meditatie is goed voor de hersenen

Meditatie maakt je niet alleen rustiger, het sterkt ook de hersenen, dat blijkt uit een uitgebreid onderzoek.

Een groep van Chinese en Amerikaanse onderzoekers bestudeerden de effecten van de meditatietechniek die bekend staat als ‘integrative bodymind training’ of IBMT, deze is gebaseerd op oude Chinese methoden. Het combineert houding, mentale verbeelding, ontspannings- en ademhalingstechnieken.

Beginnelingen namen deel aan groepsessies van een half uur op weekdagen gedurende een maand. Een andere groep spendeerde dezelfde tijd aan andere ontspanningstechnieken. Hersenscans toonden aan dat de connecties bij degenen die mediteerden, maar niet bij de anderen, sterker waren na zes uur van trainen. Na 11 uur was er een duidelijk verschil merkbaar.

Emoties en gedrag

Deze structurele veranderingen waren het grootst in de vezels die de delen van de hersenen verbinden die emoties en gedrag regelen. Deze vorm van meditatie kan dus je helpen je gevoelens controleren, want het maakt je kalm. Een eerdere studie toonde aan dat slechts vijf sessies van 20 minuten van IBMT een zichtbaar effect hadden op de gezondheid doordat het stress beperkt. Dit kan verklaard worden door het feit dat de therapie de nadruk legt op het leegmaken van de gedachten.

Bron: Happynews.nl