Geestverruimende therapie

Paddo’s gebruiken om depressieve klachten te bestrijden? Of bij de apotheek een LSD-kuur halen om van je rookverslaving af te komen? Labyrint over grensverleggend onderzoek naar het gebruik van psychedelica in de behandelkamer van de psychiater.

Ruim vijftig jaar geleden onderzochten psychologen de inzet van LSD tijdens psychotherapie. Maar ondertussen ging het experiment op straat en op feestjes verder. De Amerikaanse overheid verbood het middel en de resultaten van de wetenschappelijke experimenten verdwenen diep in een la.

Bevlogen onderzoekers uit Amerika en Engeland pakken nu de draad weer op. Uit hun onderzoek blijkt dat hersengebieden die informatie verwerken tijdens een trip minder actief zijn. Deze gebieden functioneren als een dirigent van een orkest. Als de dirigent verdwijnt, speelt het orkest wel verder, maar veel chaotischer en experimenteler. Op dezelfde wijze worden de gedachten van een trippend persoon vrij en dynamisch. Die vrijere manier van denken zou volgens de Britse psychofarmacoloog Robin Carhart-Harris mensen met een depressie veel goed kunnen doen, want zij zitten vaak vast in negatieve gedachtestromen.

Dat psychedelica vastgeroeste denkpatronen doorbreken, is ook de reden waarom ze goed lijken te helpen bij het bestrijden van verslaving. Psychofarmacoloog Matthew Johnson van de Johns Hopkins University School of Medicine in Amerika behaalde interessante resultaten bij het behandelen van rookverslaving met paddo’s. Vier van de vijf verstokte rokers die aan zijn pilot-onderzoek meededen zijn na een jaar nog steeds gestopt.

Je hoeft natuurlijk niet verslaafd of depressief te zijn om jezelf te willen veranderen in dit seizoen van de goede voornemens. We willen stoppen met snoepen, nagelbijten en meteen ook van die Twitterverslaving af. In deze uitzending nemen we ook slechte gewoontes onder de loep. Hoe ontstaan ze? En hoe stoppen we er weer mee?

Bron: Wetenschap24.nl

Het einde van therapie kies voor liefde

Elke maatschappij uit haar vooronderstellingen over de menselijke aard op een andere wijze. Van oudsher zijn het mythen, rituelen en religie die verklaren hoe een bepaalde groep mensen de mogelijkheden en beperkingen van het menselijk handelen beschouwt. In de moderne Westerse cultuur is de psychotherapie echter de sterkste kracht geworden die bepaalt hoe we onszelf en de wereld zien. Therapie is meer dan slechts een klinische procedure: het is een cultuur op zichzelf geworden. En de belangrijkste aanname van deze nieuwe cultuur is dat de emotionele toestand van mensen de bron is van de meeste van hun problemen. De therapiecultuur formuleert de ervaring van het dagelijks leven als een strijd die gewone mensen zonder professionele begeleiding niet kunnen overleven. Gesteld wordt dat onze gewone ondersteunende netwerken – vrienden, familie, buren – niet sterk genoeg zijn om in onze behoeften te voorzien. Integendeel, de therapiecultuur suggereert dat onze naasten vaak juist de bron van onze emotionele problemen zijn. Daarom worden we in toenemende mate ontmoedigd onze problemen zelf of in samenwerking met vrienden of familieleden aan te pakken. We leven tegenwoordig in een tijdperk van adviseurs, bemiddelaars, trainers, mentoren, ouderbegeleiders en analytici. De bevordering van professionele oplossingen voor alledaagse problemen wordt gedreven door deze nieuwe culturele visie die leert dat we zelf kwetsbaar zijn en dat we niet genoeg hulpmiddelen hebben om het leven aan te kunnen. Therapeuten en adviseurs van allerlei soorten geven voortdurend het signaal af dat de condition humaine wordt gekenschetst door kwetsbaarheid en dat mensen moeilijke emotionele problemen niet zonder deskundig advies zouden moeten aanpakken. Daardoor zijn we in ons persoonlijke leven zo sterk afhankelijk geworden van ‘hulpverleners’.

Lees verder op: NL.Odemagazine.com

Coaching

Het is populair tegenwoordig coaching. Coaching is een Engelse term, die voor veel verschillende begeleidingsvormen gebruikt wordt. Andere veelgebruikte termen voor het begeleiden van mensen zijn: supervisie, mentoring, counseling en therapie. De literatuur is niet eenduidig over een definitie van coaching. Coaching is dus een niet te specificeren vorm van begeleiden.

Coaching kan zowel in groep gebeuren evenals op een individuele, één-op-één basis. Het is niet omdat een persoon over een inherente gave of een bepaald potentieel beschikt, dat het zich automatisch zal ontwikkelen. In alle disciplines is coaching nodig. Zelfs een Einstein, of een Leonardo da Vinci, of wie dan ook ter wereld, had iemand nodig die hem opleidde.

Zeer veel zaken kunnen niet op school worden geleerd en coaching wordt altijd door iemand gegeven die daarvoor is opgeleid, of voor zichzelf bewezen heeft dat wij hij predikt ook zélf heeft gepresteerd.

Anders gezegd: indien je miljonair wil worden, hoef je niet jouw buurman aan te spreken, bijvoorbeeld. Het is misschien een brave man, maar geen miljonair - of, wel soms?

Coaching kan dus inhoudelijk zijn - of, meer procesmatig. Bij inhoudelijke coaching is de coach iemand die een bepaald traject al heeft doorlopen en die iemand anders daarin adviseert. Als voorbeeld kan de ex-toptennisser genoemd worden die de beginnende (top)tennisser adviseert over techniek en tactiek van het tennisspel.

Bij de procesmatige coach moet er meer gedacht worden aan een mental coach, die adviseert hoe er omgegaan moet worden met verliezen, met intimiderende tegenstanders, met de pers, en die denkt aan een juiste balans tussen leven en werken. Een persoon dus, die van op een afstand meedenkt met de cliënt.

In elk coachingproces is er de coachee, die aanleert, en de coach, die ondersteunt en begeleidt. Binnen het coachingstraject worden de doelen vooraf bepaald. Doel van de coaching is het vergroten van de persoonlijke effectiviteit van de coachee. Coaching van groepen is echter ook mogelijk. De coach zoekt dan naar collectieve patronen in gedrag en denken in de groep.

Er zijn veel vormen van begeleiding die elementen van coaching in zich hebben. Hieronder volgt een niet volledige opsomming.

• Persoonlijke coaching: is gericht op het verdiepen van het bewustzijn van de coachee voor wat betreft de effecten ven het eigen gedrag. De bedoeling is dat de coachee in beweging komt. Coaching is de ander leren te leren.

• Transformationele coaching: is gericht op het faciliteren van groei van binnenuit door bewustzijn te vergroten over het eigen handelen en door het bevrijden van aanwezig potentieel bij mensen, groepen of organisaties. Het gaat om verandering van binnenuit, zodat er een grotere kwaliteit van leven en werken ontstaat.

• Loopbaancounseling: heeft betrekking op de persoon-job fit. Een loopbaancounselor helpt een medewerker inzicht te krijgen in zijn waarden, interesses en mogelijkheden. Hij verbindt deze – samen met de medewerker – aan een bestaande of toekomstige functie. Loopbaancounseling sluit aan bij competentiemanagement en de competentieontwikkeling van de medewerker. Het kan ook goed worden ingezet binnen het mobiliteitsbeleid van een organisatie.

• Counseling: is een laagdrempelige vorm van hulpverlening. Het doel van counseling is het helpen van mensen bij het oplossen of hanteren van problemen, het vinden van antwoorden op vragen het ontwikkelen van kennis en vaardigheden. Counseling is resultaatgericht en pragmatisch van aard.

• Systemic coaching: vanuit het systeemdenken kijkt de coach naar de relatie tussen de leden van een groep. Het gaat uit van de gedachte dat een van de leden van de groep door het herkennen en veranderen van (gedrags-)patronen in de groep kan stimuleren dat anderen hun gedrag ook kunnen veranderen.

• Teamcoaching: de coach zoekt naar collectieve patronen in gedrag en denken in de groep. Een teamcoach is erop gericht het bewustzijn van het team te vergroten: om vanuit dat grotere bewustzijn de groep in haar denken en handelen in beweging ofwel in ontwikkeling te krijgen.

• Immediate-coaching: coaching via e-mail op dagelijkse basis. Meestal ingezet bij managementdevelopment coaching. Maar ook geschikt voor ziekteverzuim begeleiding en preventie.

• Coaching als managementstijl: coachend leidinggeven kan het commitment bij medewerkers verhogen. Met een coachende stijl van leidinggeven zorgt de manager ervoor dat medewerkers zich betrokken voelen bij hun werk en de organisatie. Medewerkers voelen zich verantwoordelijk voor een product of proces. Ze kunnen zichzelf motiveren, zowel individueel als als team. Coachend leidinggeven wordt uitgedragen als dé nieuwe manier van leidinggeven. Het past goed bij de ontwikkeling van zelfsturende teams. De leidinggevende is geen ‘baas’ maar een coach van een team. Het team is zelf verantwoordelijk voor de te behalen resultaten - althans voor het hoe.

• Competentieontwikkelingsgericht Coachen: geeft handvatten om gericht met de medewerker te werken aan de effectiviteit van de in te zetten competenties op persoonlijk en organisatieniveau. Om dit te bereiken, zien we het coachen op competentieontwikkeling in het bijzonder als het stimuleren van de zelfverantwoordelijkheid voor de eigen competentieontwikkeling."

• Kindgerichte coaching: Het doel van kinderencoaching is het coachen van kinderen bij het ontdekken van de eigen kwaliteiten en mogelijkheden en deze in te zetten in de situaties die voor het kind moeilijk zijn, het nemen van verantwoordelijkheid binnen de eigen mogelijkheden en grenzen en het bereiken van een door het kind (en de ouders) vastgesteld haalbaar doel.

• Provocatieve coaching: Provocatieve coaching gaat ervan uit dat je de ezel aan zijn staart moet trekken als je hem vooruit wilt helpen, dat lachen over je problemen een prima medicijn is, dat zijwegen naar de kern leiden en dat mensen veerkrachtiger zijn dan je denkt. Het wordt moeilijker voor de cliënt om zijn belemmerende overtuigingen en zijn negatieve zelfbeeld nog serieus te nemen. Door zich assertief tegen de coach te verdedigen leert de cliënt om voor zichzelf op te komen, om zichzelf realistischer te bekijken en om genegenheid en waardering te uiten.

Bron: Gortcoaching.nl via Wereldgeheimen.nl

Overdreven of nodig? Liefdespil die scheiding voorkomt

Een echte liefdespil die de passie levend houdt en vaak voorkomende relatieproblemen voorkomt, kan je huwelijk in de toekomst redden, dat geloven Britse onderzoekers althans. Het aantal scheidingen ligt nog steeds erg hoog en er zijn heel wat bekende koppels die een punt achter hun huwelijk zetten als Heidi Klum en Seal. Dit maakte onderzoekers zich afvroegen waarom het zo moeilijk is om de liefdesvlam hoog te houden. Meer koppels gaan volgens experts uit elkaar vanwege de stijgende werkdruk en ruzies om financiën door de economische crisis, maar ook door een slecht seksleven en omdat ze zich tot iemand nieuw aangetrokken voelen.

Nieuwe vorm van therapie?

Daarom werken vorsers nu aan een pil die essentiële neurohormonen combineert. Deze stoffen moeten ons opnieuw verliefd maken op de persoon waarmee we al jaren een relatie hebben en er tevens voor zorgen dat deze gevoelens langer blijven. Dit zou de toekomst van huwelijkstherapie kunnen zijn.

Onderzoekers Julian Savulescu en Anders Sandberg beweren dat de wetenschapp zich binnenkort gaat mengen met de chemische processen van de menselijke aantrekkingskracht.

Deze liefdespil zou volgens hen de volgende ingrediënten bevatten:
Feromonen

Dit zijn geurloze chemische stoffen die emotionele reacties uitlokken, vooral op vlak van seks een aantrekking tussen man en vrouw. Als je dit in een pilletje zou stoppen, kun je het eerste gevoel van aantrekkingskracht verlengen die je voor het eerst voelt voor een partner.

Oxytocine en vasopressine

Deze staan ook bekend als knuffelhormonen, ze worden door het lichaam vrijgemaakt om te helpen een lichamelijke band te smeden. Het brein produceert een hoge hoeveelheid hiervan aan het begin van een relatie. Als je deze via medicatie zou opnemen, versterken ze de intimiteit tussen partners.

Testosteron

Een hoog niveau van testosteron verhoogt het libido van zowel man als vrouw.

CRH

Hoewel dit hormoon soms depressie en angst kan veroorzaken, zorgt dit ook voor scheidingsangst, wat dus ook de band tussen twee personen kan versterken.

Entactogenen

Je treft dit ook in drugs als xtc en zorgt voor gevoelens van openheid, verlangen en stimuleert de emotionele intimiteit.

Bron: HLN.be

Alternatieve therapieën toch vergoed

Zorgverzekeraars vergoeden via een U-bocht allerlei alternatieve therapieën die niet in het basispakket zitten. Behandelingen als hypnotherapie, psychosynthese of de onlangs in opspraak geraakte 'homotherapie' kunnen worden gedeclareerd als een geregistreerde psychiater zijn handtekening zet. Stichting Europsyche, met 1.200 aangesloten therapeuten en een jaaromzet van 24 miljoen euro, faciliteert deze constructie.

Lees verder op: Volkskrant.nl

Meditatie is goed voor de hersenen

Meditatie maakt je niet alleen rustiger, het sterkt ook de hersenen, dat blijkt uit een uitgebreid onderzoek.

Een groep van Chinese en Amerikaanse onderzoekers bestudeerden de effecten van de meditatietechniek die bekend staat als ‘integrative bodymind training’ of IBMT, deze is gebaseerd op oude Chinese methoden. Het combineert houding, mentale verbeelding, ontspannings- en ademhalingstechnieken.

Beginnelingen namen deel aan groepsessies van een half uur op weekdagen gedurende een maand. Een andere groep spendeerde dezelfde tijd aan andere ontspanningstechnieken. Hersenscans toonden aan dat de connecties bij degenen die mediteerden, maar niet bij de anderen, sterker waren na zes uur van trainen. Na 11 uur was er een duidelijk verschil merkbaar.

Emoties en gedrag

Deze structurele veranderingen waren het grootst in de vezels die de delen van de hersenen verbinden die emoties en gedrag regelen. Deze vorm van meditatie kan dus je helpen je gevoelens controleren, want het maakt je kalm. Een eerdere studie toonde aan dat slechts vijf sessies van 20 minuten van IBMT een zichtbaar effect hadden op de gezondheid doordat het stress beperkt. Dit kan verklaard worden door het feit dat de therapie de nadruk legt op het leegmaken van de gedachten.

Bron: Happynews.nl