Hungry for Change (Video ENG)

Bron: Twitvid.com

Regelmatig eten een stuk gezonder

Amerikaanse onderzoekers zijn erachter gekomen dat een regelmatig eetpatroon beter is dan op onregelmatige tijden eten. Van eten op onregelmatige tijden zou je dikker worden. Bij mensen die een regelmatig eetpatroon hebben, maakt het zelfs niet uit wat ze eten. Slecht nieuws dus voor studenten, verpleegkundigen en nachtwakers die vaak onregelmatig eten.

Tijdens het onderzoek kregen muizen een vet dieet voorgeschoteld. Een deel van de muizen kreeg op vaste tijden te eten, de rest van de muizen mocht zelf bepalen wanneer ze aten. Opvallend hierbij was dat beide groepen ongeveer evenveel aten. De muizen die de mogelijkheid hadden om meer te eten maakten hier dus geen gebruik van. Aan het einde van de periode bleek dat de onregelmatig etende muizen een stuk dikker waren dan de regelmatig etende groep muizen. Voor muizen is het dus zo dat regelmatig eten gezonder is, maar is dit ook zo voor mensen?

Voedingsdeskundige Astrid Smeets denkt van wel. Zo is al langer bekend dat ’s nachts eten ongezond is, omdat de energie die je op dat moment binnen krijgt niet meer verbruikt wordt. Daarnaast zorgt onregelmatig eten er ook voor dat je lichaam nooit in een vast ritme komt, waardoor het nooit leert om voedsel dat binnen komt optimaal te verwerken.

Bron: Noorderlicht via Welingelichtekringen.nl

Minder dan 5,5 uur slapen is slecht voor je lijn

Wie minder dan vijf en een half uur per nacht slaapt, kan ruim 5 kilo in een jaar tijd aankomen, zo beweren Amerikaanse wetenschappers althans. Onderzoekers aan de universiteit van Boston vergeleken het effect van slaap op 21 vrijwilligers gedurende zes weken.

Aan het begin van het onderzoek sliep men tien uur per nacht, vervolgens verlaagden de onderzoekers dit naar vijf en een half uur. Vaak dommelden de vrijwilligers overdag in, wat duidt op een slaaptekort. Daaruit volgde dat het metabolisme met 12 procent daalt. Dit is de energie die het lichaam nodig heeft voor vitale functies als de hartslag en de ademhaling.

Lees verder op: AD.nl

Lachen is goed voor je buikspieren

Door een uur te lachen verbrand je evenveel calorieën als door een halfuur gewicht te heffen. Daarnaast laat een lachbui je buikspieren harder werken, waardoor je een strakker buikje krijgt. Als je een jaar lang dagelijks een uur lacht, val je één kledingmaat af.

Positieve effecten

Een lachbui heeft hetzelfde effect op je lichaam als een korte aerobicsessie, zegt neurowetenschapper Helen Pilcher. Het doet je hart sneller slaan en versnelt je bloedcirculatie. Als je lacht, gaat je borstkas sneller op en neer, waardoor je buikspieren harder moeten werken. Het resultaat is een strakker buikje. Daarnaast treden 15 gezichtspieren in werking tijdens het lachen. Zo houdt het je huid soepel en doet het je stralen. Als laatste stimuleert een lachbui de productie van endorfines en vermindert het stress .

Extra kilo’s

Eerdere studies toonden aan dat lachen goed is voor je hart. Het heeft hetzelfde effect op je bloedcirculatie als beweging. Professor Pilcher: “We raden je niet aan de hele dag naar humoristische tv-programma’s te kijken. Maar het is wel een goede manier om van je extra kilo’s af te raken. Door een uur te lachen, verbrand je 100 calorieën. Dat is het equivalent van een kleine chocoladereep.”

Bron: Happynews.nl