Slapen met een luchtje kan je van je angst afhelpen

Van dromen/slapen verminderen in het algemeen je angsten. Waar je ‘s avonds erg bang voor was, is heel vaak ‘s morgens een stuk minder eng.

Maar het lijkt erop dat het ook kan worden gestuurd: als je aan een bepaalde angstige situatie waarvan je last hebt een geur kunt koppelen, dan kan slapen helpen.

Je moet dan op je kussen iets leggen dat qua geur associaties oproept aan je angst.

Het klinkt naar het advies van een kruidenvrouwtje, maar het is wetenschappelijk onderzocht en bevestigd.

Door: Gerard Driehuis

Bron: New Scientist via Welingelichtekringen.nl

Nog vrijgezel? Langer slapen kan je aan geliefde helpen

Te weinig slaap treft je concentratie, je gedrag en je gezondheid, dat wisten wel al langer. Nu blijkt echter dat korte nachten niet alleen je sexappeal maar ook je sociale leven treffen.

 

Zweedse onderzoekers hielden voor deze studie deelnemers 31 uur wakker voor ze een foto van hen namen, ze deden hetzelfde bij mensen die genoeg nachtrust hadden gekregen. Deze beelden werden aan een derde groep voorgesteld. In het tweede experiment sliepen de personen slechts vier uur. Daaruit blijkt dat we onbewust wel kunnen opsporen of iemand voldoende slaapt of niet. Wat het uiterlijk betreft maakt het niet uit of je nu vier uur of helemaal niets hebt geslapen. In beide gevallen zagen de deelnemers aan het onderzoek er namelijk even moe uit.

Maar een tekort aan slaap bepaalt wel of een mogelijke gesprekspartner met je wil praten of niet. De tweede studie stelde dus een verband vast tussen schoonheid, sociaal contact en slaaptekort. Wie te weinig heeft gerust, is moeilijker te benaderen dan iemand die uitgeslapen is. Op deze manier heeft dus je slaappatroon een invloed op je liefdesleven.

Onderzoeker John Axelsson: "Het eerste experiment heeft aangetoond dat mensen anders bekeken worden wanneer ze met slaaptekort kampen, de tweede toonde aan dat mensen met slaaptekort moeilijker nieuwe contacten leggen. Dus als je jezelf niet aantrekkelijk voelt of zelfs wat eenzaam voelt, slaap dan eens goed, dit vergroot namelijk de kans dat je prins op het witte paard morgen wel met je begint te praten."

Bron: HLN.be

Hungry for Change (Video ENG)

Bron: Twitvid.com

Minder dan 5,5 uur slapen is slecht voor je lijn

Wie minder dan vijf en een half uur per nacht slaapt, kan ruim 5 kilo in een jaar tijd aankomen, zo beweren Amerikaanse wetenschappers althans. Onderzoekers aan de universiteit van Boston vergeleken het effect van slaap op 21 vrijwilligers gedurende zes weken.

Aan het begin van het onderzoek sliep men tien uur per nacht, vervolgens verlaagden de onderzoekers dit naar vijf en een half uur. Vaak dommelden de vrijwilligers overdag in, wat duidt op een slaaptekort. Daaruit volgde dat het metabolisme met 12 procent daalt. Dit is de energie die het lichaam nodig heeft voor vitale functies als de hartslag en de ademhaling.

Lees verder op: AD.nl

Beter nachtje slapen voor belangrijke beslissing

Het advies om ergens een nachtje over te slapen als je voor een moeilijke of grote beslissing staat, blijkt niet uit de lucht gegrepen. Je hersenen afleiden van het probleem of de keuze is functioneel om zo de juiste beslissing te maken. De hersenen zouden dit proces onbewust sturen.

Dat concluceert de Maarten Bos uit zijn doctoraatsonderzoek aan de Radboud Universiteit Nijmegen.

De keuze

Bos liet twee groepen studenten kiezen uit vier (denkbeeldige) auto's, die elk 12 specifieke kenmerken hadden. Slecht twee van de auto's waren zuinig en lagen goed op de weg. De studenten kregen de tijd om over elke auto te lezen. Een groep werd gevraagd om onmiddellijk een beslissing te nemen, de andere groep werd een vijftal minuutjes afgeleid voor ze om een keuze werd gevraagd.

Voor- en nadelen

Over het algemeen maakte de tweede groep betere beslissingen dan de eerste. De verklaring zou zijn dat hun hersenen voldoende tijd hadden gekregen om alle voor- en nadelen af te wegen, waardoor ze een meer gegronde keuze konden maken.

"Onze respondenten sliepen niet letterlijk voor ze een beslissing maakten, maar het nut van een mentale rustperiode is duidelijk. Je krijgt gewoon de tijd om de hoofd- en de bijzaken te scheiden", concludeert Bos.

Interessant detail: beslissingen neem je ook beter met een volle dan met een lege maag.

Bron: AD.nl

Goede nachtrust het beste om verkoudheid te voorkomen

De oplossing voor een verkoudheid blijkt veel eenvoudiger te zijn dan vitaminesupplementen te nemen of jezelf vol medicatie stoppen: genoeg en goed slapen zou voldoende zijn.

Duur en efficiëntie

Wetenschappers toonden aan dat het niet de duur maar de kwaliteit van je slaap is die telt bij het voorkomen van een verkoudheid. Ze namen twee factoren van nachtrust onder de loep: de tijd die mensen proberen te slapen, hiermee bedoelen ze de periode tussen wanneer we de lichten uitdoen, in bed liggen en opstaan. Daarnaast keken ze ook naar efficiëntie, dat is tijd dat we echt slapen, wanneer het lichaam dus onbewust rust en droomt.

Vijf keer minder

De deelnemers gingen in quarantaine en werden in de gaten gehouden in verband met de ontwikkeling van een verkoudheid. Daaruit blijkt dat degenen die minder dan zeven uur per nacht sliepen drie keer meer kans hadden om ziek te worden dan degenen die aan acht uur of meer kwamen. Degenen die een erg efficiënte nachtrust hadden, liepen vijf keer minder kans om een verkoudheid te ontwikkelen dan degenen die minder efficiënt sliepen. (ep)

Bron: Happynews.nl

Uitslapen zit in de genen

BAARN - Mensen die het liefst nog even blijven liggen, hebben nu een goed excuus. Als je het gen ABCC9 hebt, heb je dagelijks een half uur extra slaap nodig. Dit blijkt uit onderzoek van de University of Edinburgh.

De onderzoekers bestudeerden meer dan 10.000 Europeanen. De deelnemers rapporteerden hoe lang ze sliepen op dagen dat ze niet per se vroeg op hoefden te staan. Ook lieten ze bloed afnemen voor DNA-analyse.

Meer slaap

Degenen met het ABCC9-gen bleken meer slaap nodig te hebben dan het gemiddelde van acht uur per nacht. Deze bevinding komt overeen met onderzoek bij fruitvliegen. Fruitvliegen zonder het ABCC9-gen kunnen met drie uur slaap minder toe.

Familie

"Mensen slapen ongeveer een derde van hun leven. De neiging om korter of juist langer te slapen komt vaak in een familie voor. De hoeveelheid slaap die je nodig hebt heeft ook te maken met je leeftijd, het seizoen en je slaap-waak-ritme. Inzicht in de biologie van het slapen is belangrijk bij de ontrafeling van de gezondheidseffecten van slaap.", zegt dr. Jim Wilson.

Door: Jolanda Niemantsverdriet

Bron: Gezondheidsnet.nl