Introverte mensen zijn betere leiders

In onze samenleving wordt ‘introvert’ niet meteen als een positieve eigenschap ervaren. Maar dat blijkt niet helemaal terecht te zijn.

Volgens sommige schattingen kan 30 procent van alle mensen onder de noemer introvert geplaatst worden. Maar niet iedereen begrijpt wat ‘introvert zijn’ juist inhoudt, schrijft het Amerikaanse weekblad Time deze week.

Zo hoeven introverte mensen niet per se verlegen te zijn. Verlegen mensen vermijden sociale situaties omdat ze worden tegengehouden door angst. Introverte mensen daarentegen vermijden sociale situaties gewoon omdat ze hun tijd liever alleen of in beperkte groep doorbrengen. Terwijl extroverte mensen energie halen uit contact met anderen is dat contact net vermoeiend voor een introvert persoon.

Het grote nadeel is dat de wereld gericht is op extroverte mensen. Van grote klasgroepen op school tot grote kantoorgebouwen zonder privacy, alles lijkt ontworpen om het voor introverten zo moeilijk mogelijk te maken. Daarbij komt nog dat verschillende studies hebben aangetoond dat introvert zijn het risico op bepaalde aandoeningen kan vergroten. Zo verliezen introverte mensen sneller het gevecht tegen ziektes als HIV en lopen ze een groter risico depressief te worden.

Lees verder op: Knack.be

Siberische bacterie helpt verouderingsproces vertragen

Een nieuwe bacteriesoort die onlangs is ontdekt in de Siberische permafrost vertraagt mogelijk het verouderingsproces, zo beweren Russische wetenschappers.

De bacteriesoort, Bacillius F, bleek bij muizen een gunstig effect te hebben op de veroudering, aldus de Russische Academie van Wetenschappen RAN.

Op basis van de eigenschappen van de eiwitten en andere factoren konden de wetenschappers zeggen dat Bacillius F qua evolutie drie miljoen jaar achterloopt op gelijksoortige bacteriën. Wanneer je kijkt naar de ongewone leefomgeving van de bacterie kun je je alleen maar verwonderen over de veerkracht van deze soort, aldus de Siberische tak van de RAN.

Mechanismen

De organismen die in de noordelijke Russische autonome republiek Jakoetië, het koudste bewoonde gebied op de planeet, zijn gevonden vermenigvuldigen zich nog bij 5 graden Celsius.

“We dachten dat de bacteriën mogelijk mechanismen hebben om in de permafrost in leven te blijven,” voegde Nadezhda Mironova van het Instituut voor Chemische Biologie en Fundamentele Geneeskunde van de RAN toe. “En dat bleek ook zo te zijn.”

Leefden langer

De weerstand van muizen die de micro-organismen kregen toegediend verbeterde terwijl ze ouder werden. Bacillius F beïnvloedde de gezondheid van de oudere dieren op een positieve manier.

Experimenten hebben aangetoond dat het metabolisme van de muizen toenam met 20 tot 30 procent. De wetenschappers voegden toe dat de bacterie mogelijk ook ouderdomsstaar kan terugdringen.

De Russische Academie van Wetenschappen besloot dat meer experimenten nodig zijn om met betrouwbare resultaten te kunnen komen. De muizen in de testgroep leefden langer dan de dieren in de controlegroep. De RAN sprak van ‘indrukwekkende’ resultaten.

Bron: Niburu.nl & AFP

Vooraf vasten versterkt effect chemotherapie

AMSTERDAM - Twee dagen vasten voor toediening van chemotherapie versterkt hiervan het effect, in elk geval bij muizen.

 

Foto:  AFP

 

Dat melden Amerikaanse, Italiaanse en Duitse onderzoekers in de nieuwste editie van Science Translational Medicine.

Ze voerden hun onderzoek uit op muizen met verschillende soorten tumoren. Daarbij ontdekten ze dat vasten alleen al in sommige gevallen even effectief was in de bestrijding van kanker als chemotherapie. De combinatie van vasten en chemotherapie gaf het beste resultaat.

Over het geheel kwamen bij de muizen die voor hun chemotherapie twee dagen vastten veertig procent minder uitzaaiingen voor dan bij muizen die chemo en een normaal dieet kregen.

Bron: NU.nl

Topvijf spijt van de stervenden

Foto: PhotoNews
 
Een Australische verpleegster van de palliatieve afdeling heeft bijgehouden waar de patiënten het meest spijt van hadden.
 
Bronnie Ware beschrijft dat de meeste mensen een zeer heldere kijk hebben op het eind van hun leven. Geen spijt over te weinig seks of een gemiste benji-jump, spijt hebben we blijkbaar wel om heel gewone dingen. Onder andere spijt dat we zo hard hebben gewerkt. De topvijf ziet er als volgt uit.

1. Ik wou dat ik meer moed had om mijn eigen leven te leiden en niet wat anderen wilden.
Dat komt zowat bij iedereen naar boven. Als de mensen beseffen dat hun leven achter de rug is en ze terugkijken zien ze een hoop onvervulde dromen. De meeste hebben zelfs niet de helft van hun dromen gerealiseerd.

2. Ik wou dat ik niet zo hard had gewerkt.
Dat komt bij elke man naar boven. Ze hebben het opgroeien van hun kinderen gemist en het samenzijn met hun partner. Dat komt ook bij vrouwen voor maar minder, wellicht ook door het feit dat het oudere mensen zijn en het vaak de man was die de kostwinner was.

3. Ik wou dat ik de moed had gehad om mijn gevoelens te uiten.
Veel mensen onderdrukken hun gevoelens om anderen niet voor het hoofd te stoten. Als een gevolg daarvan namen ze genoegen met minder en konden ze nooit hun echte gevoelens tot uiting brengen.

4. Ik wou dat ik meer contact had onderhouden met mijn vrienden.
Veel realiseren zich pas de echte waarde van vriendschap als ze op het sterfbed liggen. Er was heel veel spijt dat vriendschappen niet de tijd noch de inzet hebben gekregen die ze eigenlijk hadden verdiend. Iedereen mist zijn vrienden als het einde in zicht is.

5. Ik wou dat ik mezelf had toegelaten om gelukkiger te zijn.
Heel veel mensen realiseren zich pas op het eind dat geluk een keuze is. Ze zijn vaak blijven steken in oude patronen met angst voor verandering en ze hebben zichzelf vaak niet toegelaten om gewoon gelukkig te zijn.

Bron: Krantennieuws.be & Guardian.co.uk

Ratgevallen

Iemand is een rat als hij of zij alleen aan zichzelf denkt, anderen bewust pijn doet en dat niets kan schelen zolang hij of zij maar krijgt wat hij of zij wil. Ratten zijn geïnteresseerd in één ding en dat is zichzelf. Ratten liegen, bedriegen en manipuleren. Ze komen er verbazingwekkend vaak mee weg. Ratten vinden zichzelf speciaal en daarom hebben ze overal recht op en verdagen ze geen kritiek of andere meningen.

Rat is een ander woord voor narcist. Rattigheid is geen 'ziekte' zoals zo vaak wordt gezegd of een persoonlijkheidsstoornis, het is een mentaliteit en cultuurverschijnsel.

Het meest destructief voor de omgeving zijn juist de ratten die nooit gediagnosticeerd worden, omdat zij geen 'hulp' nodig hebben. Geen één rat heeft een probleem. Alleen de omgeving heeft een probleem met de rat.

Alles is jouw schuld. Een rat is een ster in het omdraaien van de werkelijkheid. En altijd zo dat de schuld bij jou ligt en de rat het slachtoffer is. Het cynische is dat het de slachtoffers van ratten zijn die bij de hulpverlening terechtkomen, niet de rat zelf.

Jij hebt waarschijnlijk ook ratten in je leven. Daar voelen we ons niet prettig bij na verloop van tijd. Meestal houden we dit soort mensen op een afstand. Dat lukt niet als je de rat niet herkent en als het je ouder is, of je partner, collega, zus of broer.

Verbaas je je er ook wel eens over hoe mensen weg kunnen komen met rattengedrag? Hoe ze ongestraft kunnen liegen en manipuleren? Wil je weten waarom wij daar telkens weer in trappen?

Ratgevallen folder

Door: Chantal Caes

Bron: Ratgevallen.nl & Welingelichtekringen.nl

Elektrische stroom maakt expert

Het kost ongeveer tienduizend uur oefening om ergens expert in te worden. Er is nu een apparaat ontwikkeld dat deze periode drastisch inkort. Maak je klaar voor schokkend nieuws.

De ijzeren tienduizend-uren regel

Het kost ongeveer tienduizend uur om tot de top van een bepaald vakgebied te gaan behoren. Dit geldt voor totaal verschillende vakken variërend van pianovirtuoos tot natuurkundige of topsporter. Dit bleek uit onderzoek van de Deens-Amerikaanse psycholoog Anders Ericssen. In deze tienduizend uur worden de neuronen in het brein van de beoefenaar geherstructureerd. Dit vereist de nodige oefening en concentratie, die spelenderwijs wordt bereikt met flow.

Lees verder op: Visionair.nl

7 extra redenen om water te drinken

Water is gezond, dat weet iedereen. Het is goed tegen de dorst,  voor je lijn, je humeur, je uiterlijk. Maar dat is niet alles. Wij zetten de 7 belangrijkste redenen om water te drinken voor u op een rijtje.

1) Het maakt je slank
Ben je op dieet? Door calorierijke drankjes zoals frisdranken en fruitsappen te vervangen door water, kom je al een heel eind ver. Water zorgt ervoor dat je metabolisme versnelt en neemt tegelijkertijd je hongergevoel weg.

Tip: drink voor iedere maaltijd een glas ijskoud water. Je lichaam zal een tandje moeten bijsteken om het water op normale temperatuur te krijgen waardoor je meer calorieën verbrandt. Bovendien krijg je een verzadigd gevoel waardoor je minder zal eten.

2) Het geeft je een energieboost
Ben je helemaal uitgeput na een lange dag en zit er geen sprankeltje energie meer in je lijf? Uitdroging is een hele uitputtingsslag voor je lichaam. Water voert zuurstof aan in de hersenen en zorgt ervoor dat je hart niet zo hard hoeft te werken om bloed doorheen je lichaam te voeren.

3) Het brengt je stressniveau omlaag
85 procent van je hersenen bestaat uit water. Wanneer je uitgedroogd bent, krijgt zowel je lichaam als je geest te kampen met stress. Dorst is het eerste teken dat je aan het uitdrogen bent, hou dus altijd een flesje water bij de hand en neem regelmatig een slokje.

4) Het helpt bij de spieropbouw
Water helpt bij de opbouw van spieren, het voorkomt spierkrampen en het smeert de gewrichten. Een goed gehydrateerd lichaam zorgt voor een verbeterd uithoudingsvermogen.

5) Het voedt je huid
Water is een handig en natuurlijk schoonheidsmiddeltje. Een gehydrateerde huid laat rimpels en oneffenheden minder opvallen, waardoor je gezicht er automatisch jonger uitziet. Maar dat is niet alles. Doordat water de bloedsomloop stimuleert, krijg je als extraatje een mooie en gezonde blos op je gezicht.

6) Het bevordert de spijsvertering
Vezelrijke voeding en water zijn essentieel voor een goede spijsvertering. Wanneer je niet genoeg water drinkt, zal je vertering hieronder gaan lijden: je dikke darm komt droog te staan waardoor voedingsstoffen nog maar moeilijk kunnen worden afgevoerd. Drink dus genoeg water voor een gemakkelijke afbraak van voedingsstoffen.

7) Het maakt komaf met nierstenen
Steeds meer en meer mensen krijgen te kampen met pijnlijke nierstenen omdat ze onvoldoende water drinken. Water verdunt de zouten en mineralen in de urine die nierstenen veroorzaken. Door enkele glazen te drinken wordt de urine zodanig verdund waardoor nierstenen zich niet verder kunnen ontwikkelen.

Drink jij voldoende water?
Volwassenen verliezen dagelijks ongeveer 1 liter vocht (door onder andere te zweten, de ademhaling en de stoelgang). Daarom raden voedingsexperts aan om anderhalve tot 2 liter (dat zijn 6 tot 8 glazen) water per dag te drinken om de vochtbalans in evenwicht te houden.

Bron: Happynews.nl