Overtuiging

Gevoelens en stemmingen veranderen herhaaldelijk in de loop van de dag door het contact met anderen en onder invloed van gebeurtenissen en omstandigheden. Je schommelingen in stemming en gedrag zijn in hoge mate het resultaat van hoe je denkt. Diepergewortelde denkgewoonten, attitudes, ontwikkelen zich tot gevoelens, die veel beperkender zijn dan vluchtige gevoelens die komen en weer verdwijnen. Achter positief of negatief ingesteld zijn zit meestal een levenshouding, ook wel attitude genoemd. Zoals ook aan optimistisch of pessimistisch zijn meestal een attitude ten grondslag ligt. Een attitudeverandering van pessimistisch naar optimistisch kan een spectaculaire verandering geven in het uiteindelijke resultaat van hoe je 'in het leven staat.' Het omgekeerde geldt in dit geval ook.

Onderzoek hiernaar bij optimistisch en pessimistisch ingestelde verkopers toonde aan dat een positieve attitude de verkoopcijfers deed stijgen, terwijl een pessimistische leidde tot een daling. Bovendien bleek het effect zich door de tijd heen te vergroten. Veel langer en sterker inwerkend dan kortstondige gevoelens, of zelfs attitudes, zijn echter je op een dieper denkniveau liggende overtuigingen. Qua potentie om je te kunnen beïnvloeden is er dus een gelaagdheid van vluchtige gevoelens via attituden naar overtuigingen.
 
Deze laatste zijn van doorslaggevend belang als je iets wilt bereiken. Ze zijn bepalend voor je zgn. zelfbeeld (hoe zie je jezelf) en voor wat je van jezelf vindt. Ze vormen het script voor de film van je leven. Je kan oefenen wat en zoveel je wilt, maar het effekt zal gering zijn als je diep van binnen een negatieve overtuiging hebt over jezelf in relatie met waar je naar streeft. Omgekeerd is met een positeve overtuiging (waarin je in zo'n geval automatisch gelooft) mentale training nauwelijks nodig, en training in de zin van aan te leren vaardigheden verloopt veel soepeler.
 
Overtuigingen zijn ontstaan door blootstelling aan de omgevingsfactoren in de jaren dat je werd gevormd door de invloed van ouders, docenten, mentoren en andere opvoeders, of van rolmodellen zoals toonaangevende sporters, acteurs of mensen uit de showbusiness. Alles wat zo tot onderdeel is gemaakt van je systeem van overtuigingen heeft invloed op wie je nu bent. Dus ook door studie en ervaring opgedane kennis kunnen je overtuigingen worden bijgesteld.

Overtuigingen houden voortdurend de van buitenaf komende boodschappen (of die binnen in je in de vorm van zelfkritiek op je denken) tegen het licht. Ze werken als filters voor je waarneming van de wereld om je heen.

Lees verder op: Psycho-consult.nl

Is het weer van invloed op je stemming?

 
Word jij ook chagrijnig van die grauwe dagen en al die regen? In tegenstelling tot wat je zou denken, blijkt uit onderzoek dat het weer weinig effect heeft op onze stemming. Hoe komt dat, want de meeste mensen zeggen toch dat ze zich beter voelen als de zon schijnt dan als het regent?

Onderzoekers van de Universiteit Utrecht en de VU Amsterdam besloten het anders aan te pakken. Zij onderzochten een groep adolescenten en hun moeders, en hoewel er gemiddeld genomen geen verband is tussen het weer en de stemming, gingen ze ervan uit dat er verschillende groepen kunnen zijn.

Ze vonden inderdaad 4 verschillende groepen:

• Geen effect: bij ongeveer de helft van de mensen was hun stemming niet afhankelijk van het weer.
• Zomerliefhebbers: bij deze mensen verbetert hun stemming bij minder regen, meer zon en hogere temperaturen; 15% van de adolescenten en 30% van hun moeders viel in deze categorie.
• Zomerhaters: het tegenovergestelde van de zomerliefhebbers. Raar, maar waar: ze voelen zich beter als het regent, de zon weinig schijnt en bij lagere temperaturen. Dit kwam vaker voor bij adolescenten (27%) dan bij hun moeders (12%).
• Regenhaters: hun stemming is niet afhankelijk van de temperatuur, het aantal zonuren of de wind; ze hebben alleen een afkeer van regen. Zij waren in de minderheid: 8% van de adolescenten en 12% van hun moeders.

Dit verklaart waarom je geen effect vindt als je alle types bij elkaar optelt.

Er bleek ook een verband te zijn tussen de manier waarop de adolescenten en hun moeders reageerden op het weer. Dat betekent dat het 'in de familie' kan zitten. Daarmee is niet gezegd dat het erfelijk is. Het is ook mogelijk dat je als kind de stemming van je moeder overneemt en zo leert dat slecht weer samengaat met een slecht humeur.

Door: Chantal Caes

Bron: Welingelichtekringen.nl

Muziektherapie werkt kalmerend & verbetert stemming kankerpatienten

Door naar muziek te luisteren worden angst en pijn bij kankerpatiënten minder en verbeteren zowel stemming als levenskwaliteit, zo blijkt uit onderzoek in de Cochrane Database of Systematic Reviews.

Muziektherapie wordt in het algemeen gerelateerd aan een afname van angst, leed en spanning bij patiënten met diverse aandoeningen. Bovendien versterkt het immuunsysteem.

Een onderzoeksteam onder leiding van Joke Bradt van de Universiteit van Philadelphia keek naar 1.891 kankerpatiënten die muziektherapie kregen als onderdeel van hun behandeling.

Gedurende 17 van de 30 tests kregen de patiënten muziek te horen, wat ook wel bekend staat als ‘muziekmedicijn’, en bij de overige 13 tests werd geluisterd naar livemuziek of een instrument.

Het bleek dat de muziek de angst bij patiënten verlichtte. Daarnaast had de muziek een positieve invloed op stemming en werd een kleine vertraging geconstateerd van de hartslag, het ademhalingsritme en een afname van de bloeddruk.

Patiënten die werden blootgesteld aan het muziekmedicijn of muziektherapie voelden bovendien gedurende de normale behandeling minder pijn in vergelijking met patiënten die niet naar muziek luisterden. Twee tests toonden aan dat de muziektherapie een positief effect had op de levenskwaliteit van patiënten. Muziek bleek alleen niet te helpen bij depressie.

Bradt en collega’s zeiden dat er nog niet genoeg data waren verzameld om iets te zeggen over het effect van muziek op leed, lichaamsbeeld, zuurstofverzadiging, spiritualiteit of communicatie.

De onderzoekers konden geen verschil ontwaren tussen de twee typen van muzikale interventie - het afspelen van muziek of actieve interventie door muziektherapeuten die emotionele en spirituele steun bieden alsmede communicatie met geliefden, die het gevoel van controle helpen versterken en die het fysieke welzijn van patiënten met kanker helpen verbeteren.

Tot besluit merkten de wetenschappers op dat meer onderzoek nodig is om te kijken naar de muzikale voorkeur van patiënten, de frequentie van de tests, de duur van de muziek en het effect van muziektherapie op kinderen.

Bron: Medpagetoday.com & Niburu.nl