Het is bekend dat veel verschillende factoren bijdragen aan de menselijke levensverwachting. Dat het menselijk lichaam veroudert is niet natuurlijk. Ontdek het geheim van een langer leven.
Veel mensen die bewust leven eten bijvoorbeeld ongekookte biologische groenten en fruit terwijl ze bewegen en hun lichaamsgewicht op peil houden.
De wetenschap die het verband bestudeert tussen levensstijl en voeding enerzijds en gezondheid en levensverwachting anderzijds, beter bekend als epigenetica, heeft ons veel geleerd over telomeren: kleine DNA-strengen die lijken op een ritssluiting en al dan niet korter worden als gevolg van ontsteking, stress en dieetkeuze.
Onderzoekers laten in het Journal of Nutritional Biochemistry weten dat het verminderen van oxidatieve stress en onstekingen en het verbeteren van DNA-methylering leidt tot langere telomeren waardoor het verouderingsproces stagneert. Specifieke voedingsstoffen bieden de noodzakelijke bouwstenen die een gezond DNA ondersteunen en je levensverwachting verhogen.
Onze genen worden continu beïnvloedt door onze omgeving, levensstijl en dieetkeuze. Ze worden in de baarmoeder gevormd, grotendeels gebaseerd op de voedingskeuze en levensstijl van de moeder. Terwijl we ouder worden lezen onze genen commando’s met betrekking tot micronutriënten en onze omgeving om overleving op de korte termijn veilig te stellen. Al het voedsel dat we consumeren resulteert in een verandering van onze gen-expressie. Je kunt enerzijds zorgen voor een optimale gezondheid of ziek worden.
DNA-methylering en telomeren
Methylering is van essentieel belang om de integriteit van het DNA te behouden en het korter worden van telomeren te helpen voorkomen. Voedsel en voedingsstoffen die methylgroepen bevatten zijn van groot belang om genetische mutaties te voorkomen die resulteren in kanker.
Onderzoekers tonen in het Journal of Nutrition aan dat mannen met het hoogste foliumzuurgehalte in het bloed de langste telomeren hebben in vergelijking met mannen met de laagste gehaltes. Naast foliumzuur (800 mcg per dag) worden vitamine B12 (500 tot 1000 mcg per dag) en overige B-vitaminen geassocieerd met langere telomeren. Zwavelrijke eiwitten uit noten en zaden leveren ook belangrijke methylgroepen.
Onafhankelijke onderzoeksprojecten hebben geconcludeerd dat de mineralen zink (25 tot 50 mg per dag) en magnesium (400 tot 800 mg per dag) noodzakelijk zijn om de DNA-sequentie gedurende de celdeling accuraat te voltooien. Een inaccurate sequentie kan leiden tot vroegtijdige vernietiging van cellen en versnelling van het verouderingsproces.
Vitamine C (1 tot 3 gram per dag) vertraagt het verlies van telomeren in menselijke endotheliale cellen die het lumen van de bloedvaten bekleden, zo blijkt uit onderzoek. Deze cellen spelen een belangrijke rol bij het voorkomen van hart- en vaatziekten.
Vitamine E tocotriënolen (400 mg per dag) hebben aangetoond de lengte van telomeren en DNA-schade te herstellen, waaruit blijkt dat een voedingsstof het korter worden van telomeren en daarmee een onderliggende oorzaak van het verouderingsproces tegen kan gaan.
Stress en ontstekingen zijn twee controleerbare factoren die onafhankelijk van elkaar de lengte van telomeren verkorten en leiden tot celveroudering. Het controleren van stress is essentieel om de chemische boodschappers die onstekingen doen oplaaien een halt toe te roepen. Bovendien hebben onderzoekers verschillende polyfenolen (resveratrol, druivenpitextract en curcumine) ontdekt die systemische ontsteking verminderen, de lengte van telomeren helpen behouden en de levensverwachting verhogen.
Bron: Niburu.nl & Naturalnews.com
vrijdag 30 december 2011
dinsdag 27 december 2011
Angstige mensen zijn ongevoeliger voor hun omgeving
Van angstige mensen wordt vaak gedacht dat ze 'overgevoelig' zijn. Uit onderzoek van de universiteit van Tel Aviv blijkt het tegendeel: ze zijn niet gevoelig genoeg.
Onderzocht werd hoe de hersenen van angstige en niet-angstige mensen reageren op angstwekkende prikkels. De hersenactiviteit werd gemeten door middel van een EEG. Hieruit bleek dat de hersenen van de mensen in de angstige groep minder geactiveerd werden door de beelden dan die van de niet-angstige groep.
De onderzoekers denken dat angstige mensen misschien minder goed in staat zijn om bedreigingen in te schatten en dat is nu eenmaal noodzakelijk om adequaat te kunnen reageren. Niet-angstige mensen hebben kennelijk een onbewust vroeg signaleringssysteem dat hen voorbereidt op potentieel gevaar. Angstige mensen worden daarentegen overvallen door angstwekkende situaties, die niet angstigen al onbewust hadden zien aankomen.
Wel belangrijk om te weten is dat het onderzoek werd uitgevoerd onder studenten: de 10% meest angstigen werden vergeleken met de 10% minst angstigen. Het gaat dus niet om mensen met een angststoornis, zoals een paniekstoornis of smetvrees.
Door: Chantal Caes
Bron: Welingelichtekringen.nl
Onderzocht werd hoe de hersenen van angstige en niet-angstige mensen reageren op angstwekkende prikkels. De hersenactiviteit werd gemeten door middel van een EEG. Hieruit bleek dat de hersenen van de mensen in de angstige groep minder geactiveerd werden door de beelden dan die van de niet-angstige groep.
De onderzoekers denken dat angstige mensen misschien minder goed in staat zijn om bedreigingen in te schatten en dat is nu eenmaal noodzakelijk om adequaat te kunnen reageren. Niet-angstige mensen hebben kennelijk een onbewust vroeg signaleringssysteem dat hen voorbereidt op potentieel gevaar. Angstige mensen worden daarentegen overvallen door angstwekkende situaties, die niet angstigen al onbewust hadden zien aankomen.
Wel belangrijk om te weten is dat het onderzoek werd uitgevoerd onder studenten: de 10% meest angstigen werden vergeleken met de 10% minst angstigen. Het gaat dus niet om mensen met een angststoornis, zoals een paniekstoornis of smetvrees.
Door: Chantal Caes
Bron: Welingelichtekringen.nl
"Te weinig stress bijna even schadelijk als te veel"
Stress, stress, stress ... het is overal en verschijnt hoofdzakelijk in een negatief daglicht. Nochtans zou een tekort aan stress bijna even schadelijk zijn als een overdosis. Tenminste als we een recente review van heel wat stressonderzoeken mogen geloven. In een ideale wereld zouden we dus net genoeg tegenwerking in ons leven moeten hebben opdat we toekomstige problemen de baas kunnen.
Stress
De review stelt dat ondanks de populaire gedachte, stress eigenlijk helemaal niet zo slecht is. Een lage tot matige dosis ervan zou zelfs noodzakelijk zijn voor een gezonde groei. Wat echter wel schadelijk is, is een grote en oncontroleerbare hoeveelheid stress. Denk maar aan het meemaken van een natuurramp of het leven in extreme armoede. Zeker voor kinderen is dit uitermate schadelijk, maar ook helemaal stressvrij opgroeien zou allesbehalve gezond zijn.
Hiermee steunt de review de gedachte dat onze hersenen werken als spieren die versterkt moeten worden door blootstelling aan geleidelijk toenemende belasting in de juiste ontwikkelingsfasen. Zonder oefening kwijnen ze weg en een plotse overlading zorgt enkel voor kwetsuren. Stress met mate kan dus gezien worden als fitness voor onze hersenen.
Lees verder op: HLN.be
In geen enkel Europees land is meer dan de helft gelukkig
De bevolking van Noord-Europa is het gelukkigst, gevolgd door mensen die in Zuid-Europese landen leven. Maar nergens is meer dan de helft van de bevolking gelukkig, zo blijkt uit een studie van Cambridge University.
In de grote West-Europese landen zijn de Britten gelukkiger dan de Fransen en de Duitsers. In Groot-Brittannië mag één op vijf zichzelf gelukkig noemen, tegenover 14 procent in Frankrijk. Duitsland scoorde een fractie minder dan de Britten. De Fransen haalden een duidelijk lagere scoorde op hun gevoel van eigenwaarde. Daar bleken de Spanjaarden dan weer in uit te blinken.
Opvallend was dat in geen enkel Europees land de helft van de bevolking gelukkig was. In Oost-Europa was de bevolking het minst gelukkig. De slechtste score was er in Rusland en Portugal, waar niet één op tien zich gelukkig voelt.
Bron: Wereldgheimen.nl
maandag 26 december 2011
Weinig eten houdt je hersenen jong
Te veel eten kan ertoe leiden dat je hersenen sneller verouderen, terwijl minder eten een molecule activeert die helpt de hersenen jong te blijven. Dat blijkt uit een Italiaans onderzoek.
De molecule, CREB1 genoemd, wordt in de hersenen geactiveerd als deze weinig voedsel krijgen (bij een caloriearm dieet), althans bij muizen. CREB1 activeert verschillende genen die verband houden met de levensduur en het goed functioneren van de hersenen.
De onderzoekers hopen dat ze CREB1 ook door middel van medicatie kunnen activeren, zodat je je brein jong kunt houden zonder op dieet te moeten.
Caloriearm hield in dat de dieren 70% van hun normale hoeveelheid voedsel kregen. Uit eerder onderzoek is bekend dat een dergelijk dieet ook obesitas en diabetes bij muizen voorkomt, tot betere cognitieve prestaties en een beter geheugen leidt, en de dieren minder agressief maakt. Ze krijgen ook minder vaak de ziekte van Alzheimer of pas veel later en met minder ernstige symptomen dan hun overvoede soortgenoten.
Dat overgewicht niet gunstig is voor de hersenen was al bekend, maar de Italiaanse onderzoekers ontdekten het moleculaire mechanisme dat erachter zit. Dieren zonder CREB1 vertonen dezelfde hersenveroudering en -ziekten als overvoerde of oude dieren.
Door: Chantal Caes
Bron: Welingelichtekringen.nl
De molecule, CREB1 genoemd, wordt in de hersenen geactiveerd als deze weinig voedsel krijgen (bij een caloriearm dieet), althans bij muizen. CREB1 activeert verschillende genen die verband houden met de levensduur en het goed functioneren van de hersenen.
De onderzoekers hopen dat ze CREB1 ook door middel van medicatie kunnen activeren, zodat je je brein jong kunt houden zonder op dieet te moeten.
Caloriearm hield in dat de dieren 70% van hun normale hoeveelheid voedsel kregen. Uit eerder onderzoek is bekend dat een dergelijk dieet ook obesitas en diabetes bij muizen voorkomt, tot betere cognitieve prestaties en een beter geheugen leidt, en de dieren minder agressief maakt. Ze krijgen ook minder vaak de ziekte van Alzheimer of pas veel later en met minder ernstige symptomen dan hun overvoede soortgenoten.
Dat overgewicht niet gunstig is voor de hersenen was al bekend, maar de Italiaanse onderzoekers ontdekten het moleculaire mechanisme dat erachter zit. Dieren zonder CREB1 vertonen dezelfde hersenveroudering en -ziekten als overvoerde of oude dieren.
Door: Chantal Caes
Bron: Welingelichtekringen.nl
zondag 25 december 2011
Kamille helpt tegen slapeloosheid, angstgevoelens en depressie
Angstgevoelens en slapeloosheid gaan soms hand in hand en worden vaak geassocieerd met depressie. De aandoeningen hebben een serieuze
invloed op het leven van mensen.
Ongeveer 18 procent van alle volwassenen heeft last van angstgevoelens terwijl 29 procent er ooit mee te maken krijgt.
Daarnaast kan tot 30 procent van de bevolking lijden aan een bepaalde vorm van slapeloosheid, waarvan een groot gedeelte gediagnosticeerd is als depressief. In totaal kost het meer dan 11 miljard euro aan medische zorg per jaar. Alhoewel meestal medische interventies plaatsvinden is er een variëteit aan natuurlijke oplossingen waaronder kamille, een kruid dat goedkoop is en overal verkrijgbaar.
Kamille verzacht angstgevoelens
Terwijl natuurgeneeskundigen kamille al lange tijd aanbevelen tegen angst hebben onderzoekers van de Universiteit van Pennsylvania deze relatie wetenschappelijk aangetoond. In een studie uit 2009 vergeleken de auteurs scores van gestandaardiseerde tests om angstgevoelens te meten.
Gedurende acht weken kreeg één groep een placebo terwijl de andere groep farmaceutische kamille kreeg. De participanten werden daarna getest om veranderingen in de symptomen te meten. Het bleek dat de angst bij mensen die kamille namen minder werd en de veranderingen bleken bovendien statistisch significant.
Kamille helpt om te slapen
Sommigen zijn bekend met kamille als een verzachtende thee die je een ontspannen en slaperig gevoel geeft. De effectiviteit van kamille komt mogelijk door de licht kalmerende werking.
Alhoewel onderzoekers het verband tussen kamille en slaap bij mensen niet hebben aangetoond zijn er wel studies naar dieren die een dergelijke relatie aantonen. Een Japanse studie naar ratten concludeerde bijvoorbeeld dat kamille werkt als een kalmeringsmiddel en helpt om in slaap te vallen.
Kamille heeft bovendien een ontstekingsremmende werking en bevordert de slaap door zwellingen als gevolg van ontstekingen en allergieën te verminderen.
Kamille beïnvloedt indirect depressie
In een artikel over depressie en slapeloosheid in het Journal of Affective Disorders concludeerden de auteurs dat mensen met een diagnose slapeloosheid een groot risico lopen ook te worden gediagnosticeerd met depressie. Angst wordt sterk geassocieerd met depressie.
Tot 85 procent van de depressieve individuen bleek ook last te hebben van angstgevoelens, zo bleek uit de studie die gepubliceerd is op de website van Healthy Place. Symptomen van angst en slapeloosheid tijdens een depressie zouden door kamille moeten verzachten.
Langdurige effecten van kamille
In tegenstelling tot sommige supplementen die slechts een paar uur werken blijkt kamille langere tijd in het systeem aanwezig te blijven. In een studie uit 2005 in het Journal of Agricultural and Food Chemistry naar de urine van vrijwilligers die twee weken lang dagelijks kamille dronken werden verhoogde gehaltes hippuraat aangetroffen, een ontstekingsremmende glycine die spiertrekkingen helpt verzachten. Twee weken nadat de vrijwilligers waren gestopt met het drinken van kamille waren de gehaltes nog steeds meetbaar.
Kamille is verkrijgbaar zonder recept als gedroogd kruid, zalf, olie, tinctuur, siroop en thee.
Bron: Niburu.nl & Naturalnews.com
invloed op het leven van mensen.
Ongeveer 18 procent van alle volwassenen heeft last van angstgevoelens terwijl 29 procent er ooit mee te maken krijgt.
Daarnaast kan tot 30 procent van de bevolking lijden aan een bepaalde vorm van slapeloosheid, waarvan een groot gedeelte gediagnosticeerd is als depressief. In totaal kost het meer dan 11 miljard euro aan medische zorg per jaar. Alhoewel meestal medische interventies plaatsvinden is er een variëteit aan natuurlijke oplossingen waaronder kamille, een kruid dat goedkoop is en overal verkrijgbaar.
Kamille verzacht angstgevoelens
Terwijl natuurgeneeskundigen kamille al lange tijd aanbevelen tegen angst hebben onderzoekers van de Universiteit van Pennsylvania deze relatie wetenschappelijk aangetoond. In een studie uit 2009 vergeleken de auteurs scores van gestandaardiseerde tests om angstgevoelens te meten.
Gedurende acht weken kreeg één groep een placebo terwijl de andere groep farmaceutische kamille kreeg. De participanten werden daarna getest om veranderingen in de symptomen te meten. Het bleek dat de angst bij mensen die kamille namen minder werd en de veranderingen bleken bovendien statistisch significant.
Kamille helpt om te slapen
Sommigen zijn bekend met kamille als een verzachtende thee die je een ontspannen en slaperig gevoel geeft. De effectiviteit van kamille komt mogelijk door de licht kalmerende werking.
Alhoewel onderzoekers het verband tussen kamille en slaap bij mensen niet hebben aangetoond zijn er wel studies naar dieren die een dergelijke relatie aantonen. Een Japanse studie naar ratten concludeerde bijvoorbeeld dat kamille werkt als een kalmeringsmiddel en helpt om in slaap te vallen.
Kamille heeft bovendien een ontstekingsremmende werking en bevordert de slaap door zwellingen als gevolg van ontstekingen en allergieën te verminderen.
Kamille beïnvloedt indirect depressie
In een artikel over depressie en slapeloosheid in het Journal of Affective Disorders concludeerden de auteurs dat mensen met een diagnose slapeloosheid een groot risico lopen ook te worden gediagnosticeerd met depressie. Angst wordt sterk geassocieerd met depressie.
Tot 85 procent van de depressieve individuen bleek ook last te hebben van angstgevoelens, zo bleek uit de studie die gepubliceerd is op de website van Healthy Place. Symptomen van angst en slapeloosheid tijdens een depressie zouden door kamille moeten verzachten.
Langdurige effecten van kamille
In tegenstelling tot sommige supplementen die slechts een paar uur werken blijkt kamille langere tijd in het systeem aanwezig te blijven. In een studie uit 2005 in het Journal of Agricultural and Food Chemistry naar de urine van vrijwilligers die twee weken lang dagelijks kamille dronken werden verhoogde gehaltes hippuraat aangetroffen, een ontstekingsremmende glycine die spiertrekkingen helpt verzachten. Twee weken nadat de vrijwilligers waren gestopt met het drinken van kamille waren de gehaltes nog steeds meetbaar.
Kamille is verkrijgbaar zonder recept als gedroogd kruid, zalf, olie, tinctuur, siroop en thee.
Bron: Niburu.nl & Naturalnews.com
Mens is van nature een echte multitasker
Geschreven door Caroline Hoek
Hoewel al wel vaker is bewezen dat mensen kunnen multitasken, is dit onderzoek toch echt bijzonder. Wetenschapper Julio Martinex-Trujillo zocht namelijk uit hoe we precies multitasken.
Manier
Er zijn namelijk verschillende manieren. Mensen kunnen hun aandacht als het ware splitsen en op twee zaken gericht zijn. Ook is het mogelijk dat ze onterecht het idee wekken dat ze multitasken. Bijvoorbeeld door hun aandacht heel snel van het ene op het andere te richten. Een andere mogelijkheid is dat ze ‘doen alsof ze multitasken’ door als het ware uit te zoomen en de hele situatie (met daarin twee aandachtstrekkers) in één keer te overzien.
Hoe?
Om te achterhalen hoe we multitasken, bestudeerden de onderzoekers twee apen. Zij werden geconfronteerd met twee objecten en een derde object dat afleiding bood. Terwijl de dieren daarnaar keken werden de activiteiten van zenuwcellen vastgelegd. En wat blijkt? De apen bleken hun aandacht echt te kunnen splitsen en zich op twee relevante objecten te kunnen richten en het afleidende object te kunnen negeren.
Lees verer op: Scientias.nl
Abonneren op:
Posts (Atom)